抑鬱症:當我們誤解了悲傷

在香港這個高壓的城市裡，我們經常聽到身邊有人說自己「抑鬱」。失戀時說自己抑鬱，工作不順時說自己抑鬱，甚至心情不好也說自己抑鬱。但真正的抑鬱症，其實與我們理解的「不開心」有著根本的差異。今天，讓我們一起認識這個被嚴重誤解的疾病。

抑鬱症不等於不開心

許多人以為抑鬱症就是情緒低落、感到悲傷，但這只是冰山一角。臨床抑鬱症是一種持續至少兩週的身心狀態，它會影響一個人的思考、感受和日常功能。

真正的抑鬱症患者經常形容自己感受到的不是悲傷，而是一種深層的空虛感和麻木。他們可能對曾經喜愛的事物完全失去興趣，即使是最簡單的日常活動也變得異常困難。早上起床、刷牙洗臉、外出工作，這些對一般人來說理所當然的事情，對抑鬱症患者而言卻像是要搬動一座山。

抑鬱症的症狀遠超過情緒層面。患者常常經歷嚴重的疲勞感，無論睡多久都覺得累。睡眠模式被打亂，可能失眠或睡眠過多。食慾會出現明顯改變，體重大幅增加或減少。更令人困擾的是，抑鬱症會影響認知功能，患者難以集中注意力，記憶力下降，做決定變得極度困難。

這些症狀不是「想太多」或「心情不好」就能解釋的。抑鬱症是一種真實的疾病，就像糖尿病或高血壓一樣，有其生理基礎和複雜成因。

打破「太閒所以抑鬱」的迷思

社會上有一種常見的說法：「你就是太閒了，不夠忙所以才會胡思亂想而導致抑鬱。」這種觀念不僅錯誤，更對患者造成二次傷害。

抑鬱症的成因涉及生理、心理和社會多個層面。研究顯示，大腦中的神經傳導物質失衡，例如血清素、多巴胺和正腎上腺素的濃度異常，是抑鬱症的重要生理機制。此外，遺傳因素、早年創傷經驗、長期壓力、重大生活事件，都可能觸發抑鬱症。

事實上,許多抑鬱症患者恰恰是因為太忙碌而壓抑了內在的痛苦。他們用工作和活動填滿每一刻,試圖逃避內心的空虛。當他們終於停下來,累積已久的情緒問題才浮現。這時候說他們「太閒」,完全是本末倒置。

休息不是抑鬱症的原因,反而是療癒過程中必需的部分。一個人需要足夠的空間和時間,才能面對和處理內在的傷痛。將抑鬱歸咎於「不夠忙」,反映的是社會對精神健康的無知和對休息的污名化。

西醫治療:控制症狀還是根治疾病?

當抑鬱症患者尋求醫療協助時，精神科醫生通常會處方抗抑鬱藥物。這些藥物主要作用於大腦的神經傳導系統，調節血清素、多巴胺等化學物質的濃度，幫助穩定情緒。對於許多患者來說，藥物確實能夠緩解嚴重的症狀，讓他們重新獲得基本的生活功能。

然而，我們需要清楚認識藥物治療的本質：它主要是控制症狀，而非根治疾病。

抗抑鬱藥物能讓情緒變得平穩，但這種「平穩」往往伴隨著情感變得遲鈍。許多患者反映，服藥後他們不再感到極度悲傷，但同時也失去了感受快樂的能力。生活變得平板，像是被一層薄霧籠罩，所有情緒都被削弱了。一項發表於《Journal of Affective Disorders》（情感障礙期刊）的研究指出，約有46%的抗抑鬱藥物使用者經歷情感麻木的副作用。

更重要的是，藥物並沒有解決導致抑鬱症的根本問題。如果抑鬱症源自未處理的創傷、長期的壓力模式、缺乏支持的人際關係，或是深層的自我價值議題，單純依賴藥物只是暫時壓制了症狀。《The Lancet Psychiatry》（刺胳針精神病學期刊）的研究顯示，停藥後的抑鬱症復發率高達50-70%，這說明了藥物治療的局限性。

這並非否定藥物的價值。在急性期或症狀嚴重時,藥物可能是必要的安全措施,幫助患者度過最艱難的時刻。但我們必須認識到,真正的療癒需要更全面的方式,需要深入探索和處理內在的根源。

靈氣治療:重新連結身心的橋樑

在尋找更完整的療癒方式時，越來越多人開始關注靈氣治療這種溫和的能量療法。靈氣治療源自日本，由臼井甕男（Mikao Usui）在1920年代創立。臼井老師創立靈氣的核心目的，是幫助人們達成「安心立命」的境界——讓心靈得到真正的平安，找到生命的安定。對於深陷不安、焦慮和絕望的抑鬱症患者來說，「安心立命」正是他們最渴望卻最難觸及的狀態。

大部分人在接受靈氣治療後，都反映心情好了很多。這不是偶然的現象，而是靈氣治療的核心作用。抑鬱症患者常常與自己的身體失去連結，感受不到身體的訊號，麻木成為一種自我保護機制。靈氣治療透過溫和的能量傳遞，幫助患者重新感知身體的存在。當身體開始放鬆，能量開始流動，被壓抑的情緒得到釋放，心情自然會改善。

接受靈氣治療的個案反映，療程中他們第一次感受到身體的溫暖和放鬆，原本壓在心頭的沉重感減輕了。失眠、慢性疲勞、身體疼痛等常見症狀也得到緩解。研究同樣支持這些觀察。一項發表於《Research in Gerontological Nursing》（老年護理研究期刊）的隨機對照試驗發現，接受靈氣治療的抑鬱症患者，在焦慮和抑鬱評分上有顯著改善。另一項刊登於《Journal of Alternative and Complementary Medicine》（另類與補充醫學期刊）的研究則顯示，靈氣治療能有效降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，促進副交感神經系統活化，幫助身體進入深層放鬆狀態。如果您想了解更多真實個案分享，可以到靈氣治療Reiki客戶分享參考。

靈氣治療帶來的不是暫時的麻痺或壓抑，而是由內而外的真實改善。許多長期受抑鬱困擾的人，在持續接受靈氣治療後，發現自己重新找回了感受生活的能力，內在慢慢找回平靜與安定，原本灰暗的世界慢慢有了色彩。這種轉變，正是臼井老師所說的「安心立命」——當心靈得到真正的平安，抑鬱的枷鎖才能真正鬆開。

遙距靈氣治療對抑鬱症患者特別適合。當一個人連起床外出都感到困難時，能夠在自己熟悉舒適的環境中接受治療，大大降低了尋求幫助的門檻。患者可以躺在自己的床上，穿著最舒適的衣服，在完全放鬆的狀態下接受靈氣能量。這種便利性讓持續的療癒成為可能。

不過，如果您正在服用抗抑鬱藥物，請勿擅自停藥。靈氣治療最適合與心理治療並行，作為完整的身心療癒的一部分。

療癒是一段旅程

抑鬱症的療癒不是立即可見的過程。它需要時間，需要耐心，也需要找到適合自己的方式。藥物可能幫助你穩定情緒，心理治療幫助你理解和處理內在議題，靈氣治療除了能幫助你穩定情緒之外，更支持你的身心重新連結。

每個人的療癒之路都是獨特的。有些人需要藥物的支持，有些人透過談話治療找到出口，有些人在能量療法中感受到轉變。重要的是給予自己探索的空間，不要因為社會的誤解而否定自己的痛苦，也不要因為一種方法沒有立即見效就放棄希望。

如果你正在經歷抑鬱，請記住：你的痛苦是真實的，你值得被理解和支持。療癒可能緩慢，但每一小步都能讓你更接近真正的自己。