為什麼你的頭痛總是醫不好
你有沒有試過這樣的經歷：頭痛來了，趕緊吞一粒止痛藥，過了幾個小時好像好了一點，但沒過多久又開始痛？然後你再吃一粒，再好一點，再痛回來。這樣反反覆覆，頭痛好像變成了一個甩不掉的「老朋友」，無論你怎麼努力，它總是會回來找你。
如果你正在經歷這種困擾，你並不孤單。根據世界衛生組織（World Health Organization）的數據，全球約有四成人口受到頭痛困擾，相當於三十一億人。頭痛已經成為全球第六大導致健康損失的原因，而女性受到的影響更是男性的兩倍以上。
今天，我們來聊聊頭痛背後那些你可能沒有留意到的原因，以及除了止痛藥之外，還有什麼方法可以真正幫助你。
頭痛不只一種，你是哪一種？
說到頭痛，很多人會覺得「頭痛就是頭痛，有什麼分別？」其實頭痛的類型有很多種，了解自己屬於哪一種，才能更好地處理。
緊張型頭痛是最常見的一種。它的感覺就像有一條橡筋勒住你的頭，整個頭部都有一種悶悶的、壓迫的感覺。這種頭痛通常跟肌肉緊繃有關，特別是肩頸和頭皮的肌肉。當你長時間對著電腦工作、姿勢不正確，或者壓力很大的時候，這種頭痛就特別容易出現。
偏頭痛則是另一種令人非常困擾的類型。它通常只痛一邊，而且是一種跟著心跳節奏一下一下跳動的劇痛，好像有人在你的太陽穴裡面敲鼓一樣。很多偏頭痛患者還會伴隨噁心、嘔吐，以及對光線和聲音特別敏感，發作的時候只想躲在黑暗安靜的房間裡。根據《刺針神經學》（The Lancet Neurology）的研究，雖然緊張型頭痛比偏頭痛更普遍，但偏頭痛造成的失能程度卻佔了所有頭痛相關健康損失的九成。
頭痛與壓力、情緒的關係
你有沒有發現，每次考試前、工作特別忙、或者跟家人吵架之後，頭痛就特別容易發作？這不是巧合。
當我們感到壓力的時候，身體會進入「戰鬥或逃跑」的狀態。肩頸肌肉會不自覺地繃緊，血管會收縮，整個人處於高度緊張的狀態。短期來說，這是身體的保護機制；但如果這種狀態持續太久，肌肉長期緊繃就會引發頭痛。
更重要的是，情緒問題和頭痛之間存在著密切的關係。發表於《神經學前沿》（Frontiers in Neurology）的研究發現，焦慮和抑鬱是偏頭痛最常見的共病。有焦慮或抑鬱的人，患偏頭痛的風險明顯比一般人高。而且，偏頭痛發作的頻率越高，焦慮和抑鬱的症狀也越嚴重。
這就形成了一個惡性循環：壓力和負面情緒會觸發頭痛，而頭痛本身又會令你心情更差、更焦慮。心情越差，頭痛越頻繁；頭痛越頻繁，心情越差。就這樣，你陷入了一個很難打破的循環。
如果你想了解更多關於情緒如何影響身體健康，可以參考我們的文章《當身體記住了傷痛：理解創傷如何影響我們的身心》。
為什麼止痛藥只是治標？
當頭痛來襲，大部分人的第一反應就是吃止痛藥。止痛藥確實能在短時間內緩解疼痛，讓你可以繼續工作、照顧家人、處理日常事務。但問題是，止痛藥只是暫時「關掉」你對痛楚的感覺，並沒有處理頭痛背後的原因。
更令人擔憂的是，如果你太頻繁地依賴止痛藥，反而可能令頭痛變得更嚴重。國際頭痛學會（International Headache Society）指出，過度使用止痛藥會導致「藥物過度使用性頭痛」，這是一種很常見的慢性頭痛類型。
簡單來說，當你經常吃止痛藥，身體會逐漸適應藥物的存在。當藥效過去，頭痛會「反彈」回來，而且往往比之前更嚴重。於是你又吃更多藥，然後頭痛再反彈，形成一個越吃越痛的惡性循環。根據《頭痛與疼痛期刊》（The Journal of Headache and Pain）的數據，藥物過度使用性頭痛影響全球約百分之一至二的人口，而在專科頭痛中心求診的慢性頭痛患者當中，更有高達五成符合這個診斷。
這不是說止痛藥完全沒有用。在頭痛很嚴重、影響日常生活的時候，適當使用止痛藥是可以的。但如果你發現自己每個星期都要吃好幾次止痛藥，那就需要認真想想：是不是應該找出頭痛的根本原因，而不是一直用藥物來壓制症狀？
臼井靈氣治療如何從根源幫助
在尋找更溫和、更根本的方法來處理頭痛時，越來越多人開始接觸臼井靈氣治療。與止痛藥強制「關掉」疼痛信號不同，臼井靈氣治療是幫助身體重新找回自然的平衡。
幫助身體真正放鬆下來
臼井靈氣治療能夠啟動身體的副交感神經系統，這是負責「休息和修復」的神經系統。當副交感神經系統被啟動，心跳會變慢，呼吸會變深，肌肉會開始放鬆。那些因為長期壓力而緊繃的肩頸肌肉，可以得到真正的鬆弛。
發表於《BMC 緩和照護》（BMC Palliative Care）的統合分析研究綜合了來自世界各地共十三項隨機對照試驗的數據，涵蓋八百二十四名參與者，包括癌症患者、手術前患者和一般成年人。結果顯示臼井靈氣治療對焦慮有明顯的改善效果。研究特別指出，短期治療（三次或以下）已經能夠幫助減輕焦慮症狀。
打破壓力與頭痛的惡性循環
前面提到，壓力會觸發頭痛，頭痛又會加重壓力，形成惡性循環。臼井靈氣治療可以幫助打破這個循環。當身體和心靈都得到放鬆，壓力荷爾蒙的水平會下降，那個一直響個不停的「警報系統」終於可以安靜下來。
發表於《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的系統性回顧發現，對於達到臨床水平的焦慮和抑鬱症狀，臼井靈氣治療比安慰劑有更好的效果。研究人員認為這不只是心理作用，而是有相當可靠的科學證據支持臼井靈氣治療的實際療效。
改善睡眠，減少頭痛觸發因素
睡眠不好是頭痛的一個重要觸發因素。很多人發現，睡眠不足的第二天特別容易頭痛。臼井靈氣治療能夠幫助改善睡眠品質，讓你睡得更深、更安穩。當睡眠改善了，頭痛發作的次數自然會減少。
如果你正受失眠困擾，可以參考我們的文章《失眠的真相：為什麼你越想睡越睡不著》。
遙距臼井靈氣治療的便利
對於正在頭痛發作的人來說，遙距臼井靈氣治療特別方便。想像一下，當你偏頭痛發作，對光線和聲音都特別敏感，最不想做的事就是出門。遙距臼井靈氣治療讓你可以留在自己最舒適的環境中，躺在熟悉的床上，在黑暗安靜的房間裡接受治療。能量不受物理距離的限制，治療效果與現場治療同樣顯著。
接受臼井靈氣治療後的改變
接受臼井靈氣治療來處理頭痛問題的人，普遍會經歷幾方面的正面變化。頭痛發作的次數減少了，就算發作，強度也沒有以前那麼劇烈。情緒變得更穩定，不再那麼容易被壓力觸發。睡眠品質改善了，早上起來感覺更有精神。
更重要的是，很多人發現自己對頭痛的態度改變了。以前一有頭痛的跡象就很緊張，擔心會不會越來越嚴重，這種焦慮反而會令頭痛惡化。但在持續接受臼井靈氣治療之後，他們學會了更平靜地面對身體的信號，知道這只是身體在告訴自己需要休息和照顧。
如果你想了解更多關於臼井靈氣治療在現代醫療中的應用，可以參考我們的文章《現代醫療的新選擇：靈氣治療走進醫院和診所》。
如果你想看看其他人的真實經驗，歡迎到我們的臼井靈氣治療客戶分享頁面。
日常生活可以怎樣配合
臼井靈氣治療是一個很好的工具，但如果能配合日常生活的調整，效果會更好、更持久。
留意自己的壓力來源。試著觀察一下，你的頭痛通常在什麼情況下發作？是工作特別忙的時候？跟某些人相處之後？還是睡眠不足的日子？找出你的觸發因素，才能針對性地處理。
記錄頭痛日記。每次頭痛的時候，記錄一下日期、時間、持續多久、有多嚴重、以及那天發生了什麼事。幾個星期之後，你可能會發現一些規律，這對了解和管理你的頭痛很有幫助。
不要等到頭痛很嚴重才處理。中國有句古話：「病向淺中醫」。當你發現頭痛開始變得頻繁，或者需要越來越多止痛藥才能控制，這就是一個信號，告訴你應該尋求更根本的處理方法。越早開始調整，效果越好。
如果你想了解更多關於及早處理的重要性，可以參考我們的文章《病向淺中醫：為什麼靈氣治療需要及早開始》。
用更溫柔的方式照顧自己
頭痛不只是「痛」這麼簡單。它往往是身體在告訴你：我累了，我需要休息，我需要被照顧。不斷用止痛藥來壓制症狀，就像把警報器關掉，但火還在燒。
給自己一個機會，用更溫柔的方式來聆聽身體的聲音。無論是臼井靈氣治療、調整生活節奏，還是學會管理壓力，最重要的是找到適合你的方法。你值得擁有一個不被頭痛困擾的生活。
如果你對臼井靈氣治療有興趣，想了解更多基本概念，可以參考我們的文章《什麼是靈氣（Reiki）？》，或者《當身體在吶喊：物理性痛症與靈氣治療的溫柔對話》。
延伸閱讀：
《情緒對醫病的影響：心情好，病就好一半》
《焦慮症與靈氣治療：當大腦無法停止擔憂》
《能量治療與心理健康：科學如何證實情緒療癒的力量》
