慢性發炎：現代疾病的隱形殺手
你有沒有試過這樣的情況：明明沒有生病，卻總是感到疲倦、全身痠痛？睡得再多也覺得累，情緒也變得容易煩躁？體重不知不覺上升，皮膚狀況變差，甚至經常小病不斷？這些看似不相關的症狀，背後可能有一個共同的元兇——慢性發炎。
慢性發炎就像是身體內部悄悄燃燒的火焰，你感覺不到它的存在，但它正在一點一滴地損害你的健康。更可怕的是，科學研究已經證實，慢性發炎是現代最致命的慢性疾病背後的共同推手。
什麼是慢性發炎？
要理解慢性發炎，我們首先要知道發炎其實是身體的防禦機制。當你受傷、感染或遇到有害物質時，免疫系統會立即啟動發炎反應：紅、腫、熱、痛，這些都是身體在對抗外敵的訊號。白血球湧向受傷部位，釋放出各種化學物質來消滅病原體，同時促進組織修復。這種急性發炎通常在幾天到幾週內就會消退，是正常且必要的。
但是，當急性發炎的病原體沒能及時被消滅，或者身體的免疫系統持續受到刺激時，發炎就會轉變成慢性的。慢性發炎就像是一場永遠結束不了的戰爭，免疫系統持續釋放發炎物質，不斷攻擊身體組織，造成細胞、組織和器官的損傷。
根據發表於《自然醫學期刊(Nature Medicine)》的綜合研究，某些社會、環境和生活方式因素有機會促進系統性慢性發炎，進而導致心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性腎臟病、非酒精性脂肪肝病以及自體免疫和神經退化性疾病。
慢性發炎的可怕之處在於它的隱蔽性。處在慢性發炎狀態下，最直接的感受是身體各處感到疼痛，如關節痛、肌肉痛、慢性疲勞感、失眠、情緒問題、胃腸道問題、容易傷風感冒。這些症狀往往被人們忽視或誤以為是「工作太累」、「壓力太大」，卻不知道身體正在發出求救訊號。
慢性發炎與現代三大殺手疾病
心血管疾病：血管裡的隱形殺手
心血管疾病是香港第三大死因。根據香港衞生署的統計，於二零二三年，因心臟病而死亡的登記死亡人數有7,258人，心臟病在本港最常見的致命疾病中居第三位，佔總登記死亡人數的12.8%。
過去，醫學界認為心血管疾病主要是由高膽固醇引起的。但現在我們知道，慢性發炎才是動脈硬化的核心機制。心血管疾病，特別是動脈硬化，現在被廣泛接受為一種慢性低度發炎狀態.
發炎如何損害血管？慢性發炎會引發血管內壁和功能障礙，造成血管斑塊的形成，動脈內的斑塊形成後，就會導致心血管疾病。想像一下：發炎物質不斷刺激血管內壁，使其變得粗糙、受損。膽固醇和其他物質開始在受損部位堆積，形成斑塊。隨著時間推移，這些斑塊越來越大，血管變得狹窄、僵硬，血流受阻。最終，斑塊可能破裂，形成血栓，導致心臟病發作或中風。
臨床上，醫生會用一種叫「C反應蛋白」的血液指標來評估身體的發炎程度。研究發現，C反應蛋白數值越高的人，即使膽固醇正常，將來患心臟病的風險也會增加。這就是為什麼有些人「三高」都正常，卻還是會心臟病發作，因為他們體內有慢性發炎。
糖尿病：糖與發炎的惡性循環
香港的糖尿病患病率不斷上升。免疫細胞如巨噬細胞會浸潤胰臟組織並釋放促發炎分子。無論是循環中的還是細胞性的生物標記都表明，糖尿病是一種慢性發炎性疾病。
慢性發炎會造成胰島素抵抗，干擾胰島素的信號通路，導致二型糖尿病。這是一個惡性循環：肥胖導致脂肪組織釋放促發炎物質，這些物質干擾細胞對胰島素的反應，血糖因此無法被有效利用。為了補償，胰臟不得不分泌更多胰島素，但長期下來，胰臟細胞會疲憊、受損，最終無法產生足夠的胰島素，糖尿病就此發生。
癌症：發炎點燃的致命火花
據估計，約15%的人類癌症與慢性感染和發炎有關。這個數字可能讓你震驚。發炎怎麼會導致癌症？
發炎細胞會產生活性氧來對抗病原體、並刺激組織修復和再生，但這些化學物質同時也會損傷DNA，使其變異，從而引發癌症。想像一下：在慢性發炎的戰場上，免疫細胞不斷釋放「武器」，例如自由基、促發炎細胞因子來攻擊敵人。但在這個過程中，周圍的正常細胞也遭受連帶傷害，DNA受到氧化損傷、突變累積，細胞的生長調控機制失靈，癌細胞就此誕生。
慢性低度發炎參與了多種癌症，包括腎癌、前列腺癌、卵巢癌、肝細胞癌、胰臟癌、大腸癌、肺癌和間皮瘤。發炎不僅促進癌症發生，還會幫助癌細胞生長、侵襲和轉移。
壓力和情緒如何點燃身體的發炎之火
如果你以為發炎只是生理問題，那就錯了。心理壓力和負面情緒也會直接引發和加劇慢性發炎。
壓力激素的失控
當你面對壓力時，身體會啟動「戰或逃反應」(Fight-or-flight response)。其中，皮質醇是主要的壓力荷爾蒙，它在短期內具有抗發炎作用，幫助身體應對緊急情況。
但是，慢性壓力會徹底改變這個系統的運作。美國卡內基梅隆大學(Carnegie Mellon University)的謝爾頓·科恩(Sheldon Cohen)教授發現，長期心理壓力會讓免疫細胞對皮質醇的「停止發炎」指令變得不敏感。這種失控的發炎被認為會促進多種疾病的發展和進展。
正常情況下，皮質醇就像是發炎反應的「剎車」，告訴免疫系統「夠了，可以停止了」。但在慢性壓力下，這個剎車失靈了。皮質醇水平可能很高，但免疫細胞不再聽從指令，發炎反應因此失控。
壓力、發炎、疾病的惡性循環
研究進一步揭示了壓力、發炎和疾病之間的惡性循環。在美國「中年研究」(Midlife in the United States study)這項涵蓋914名成人的大型追蹤研究中，科學家發現，感受到較大心理壓力的人，他們的皮質醇日夜節律變得平坦，而這種異常的皮質醇模式又與較高的身體發炎水平相關。
正常的皮質醇節律應該是早晨高、夜晚低。但慢性壓力會「拉平」這個曲線，使皮質醇一整天都維持在中等水平，既不夠高來抑制發炎，也無法讓身體真正休息。這種內分泌失調會直接導致全身性發炎。
慢性暴露於壓力源下，長期處於壓力下，身體會持續處於發炎狀態，這會影響大腦中負責情緒調節的區域，導致抑鬱和焦慮症狀。這形成了一個可怕的惡性循環：壓力→皮質醇失調→慢性發炎→大腦功能受影響→抑鬱/焦慮→更多壓力→更嚴重的發炎。
特別值得注意的是，研究發現迷走神經在調節發炎方面扮演重要角色。迷走神經活性越高，身體的天然抗發炎機制就越強。這也是為什麼深呼吸、冥想、瑜伽這些能夠啟動迷走神經的活動，對減輕發炎如此有效。
臼井靈氣治療：從能量層面對抗發炎
在了解了慢性發炎的可怕影響後，你可能想知道：除了藥物和生活方式改變，還有什麼方法可以對抗慢性發炎？這裡，臼井靈氣治療提供了一個溫和而有效的選擇。
臼井靈氣治療的抗炎機制
臼井靈氣是一種能量療法，治療師透過輕觸或不觸碰的方式，被認為能夠連接宇宙能量源，增強身體的自我療癒能力、減少發炎、緩解疼痛和壓力。
最直接的機制是透過啟動副交感神經系統。我們前面提到，慢性壓力會過度啟動交感神經，導致促發炎物質持續釋放。臼井靈氣治療能夠啟動副交感神經，這個系統具有天然的抗發炎作用。
這種日本療癒技術有助於啟動你的副交感神經系統，研究顯示這能增強免疫功能，同時減少慢性壓力和系統性發炎。當身體進入深度放鬆狀態時，壓力荷爾蒙下降，迷走神經活性增加，身體的天然抗發炎機制被啟動。
研究證據：臼井靈氣治療對發炎性疾病的效果
雖然專門研究臼井靈氣治療抗炎效果的大型研究還不多，但針對發炎性疾病的研究已經顯示出令人鼓舞的結果。
類風濕性關節炎研究
類風濕性關節炎是一種典型的慢性發炎性自體免疫疾病。一項涵蓋105位患者的研究評估了臼井靈氣治療的效果。患者接受臼井靈氣治療後，平均疼痛評分和疲勞嚴重程度都明顯下降。
更重要的是，參與者報告，經過數次療程後，他們的類風濕性關節炎症狀大幅減輕，甚至完全消除。持續的疼痛、關節發炎和焦慮都減少了，睡眠品質提升，能量水平和完成任務的活動能力增加，整體情緒和幸福感都得到改善。
癌症患者的發炎控制
一項針對接受骨髓移植患者的研究顯示，接受臼井靈氣治療的患者，他們的疼痛程度明顯改善。更重要的是，代表身體發炎程度的血液指標「降鈣素原」在臼井靈氣治療組下降，而對照組卻上升。研究結論指出：臼井靈氣治療對疼痛控制有效，並能增強免疫系統反應。
整體抗炎效應
關於臼井靈氣治療對C反應蛋白等發炎標記物的影響，目前研究還在持續進行中。不過，從多項研究對疼痛和壓力的緩解效果來看，臼井靈氣治療確實能透過啟動身體的放鬆反應，間接達到抗炎作用。
一項統合分析涵蓋212名參與者的4項研究，評估臼井靈氣治療對疼痛的影響。結果顯示，臼井靈氣治療能明顯降低疼痛評分。疼痛往往伴隨著發炎，臼井靈氣治療對疼痛的緩解效果也間接證明了其抗炎作用。
此外，有研究檢視臼井靈氣治療對健康受試者的影響，測量了唾液中的免疫球蛋白A、皮質醇等指標。結果發現，臼井靈氣治療能降低壓力相關的生理指標。由於壓力是慢性發炎的主要推手，降低壓力水平自然也有助於減輕發炎。
自體免疫疾病患者的希望
自體免疫疾病本質上就是慢性發炎失控，免疫系統錯誤地攻擊自身組織。雖然關於臼井靈氣治療對免疫功能影響的統計研究還需要進行，但許多自體免疫疾病患者報告，接受臼井靈氣治療後症狀減輕。
患有自體免疫疾病的人，常受焦慮和抑鬱困擾。因為這些疾病可能無法完全治癒，患者常感到絕望。此外，因為症狀時好時壞，許多患者對病情如何變化也感到焦慮。不幸的是，這些情緒困擾只會使患者的症狀惡化。研究顯示，定期臼井靈氣療程可有助於減少焦慮感並改善客戶情緒。這不僅能改善個人的整體狀況，還可能使他們更願意遵守其他處方醫療治療。
這個觀察非常關鍵。我們前面討論過壓力與發炎的惡性循環。臼井靈氣治療透過減輕壓力和焦慮，打破了這個循環。當患者感到更放鬆、更有掌控感時，皮質醇系統恢復平衡，發炎反應得到更好的調節，症狀自然改善。
配合專業治療，全方位對抗慢性發炎
需要強調的是，臼井靈氣治療應該作為整體健康計劃的一部分，而不是取代醫療治療。臼井靈氣治療是安全的，並且沒有報告嚴重不良反應。
如果你想了解其他患者的真實經驗，可以參考我們的臼井靈氣治療客戶分享。許多人反映，定期接受臼井靈氣治療後，不僅身體症狀改善，整體的能量和情緒狀態也明顯提升。
對於無法經常外出的患者，遙距臼井靈氣治療提供了一個便利的選擇。你可以在家中舒適地接受治療，能量不受物理距離的限制，效果與現場治療同樣顯著。
日常生活中對抗慢性發炎的實用策略
除了臼井靈氣治療，還有許多日常生活中可以實踐的抗炎策略。
抗炎飲食：吃對食物，熄滅體內的火
實用抗炎飲食建議：
- 多吃深色蔬菜和莓果類水果
- 選擇富含omega-3的深海魚，如三文魚、沙丁魚、鯖魚
- 使用特級初榨橄欖油烹調
- 適量攝取堅果和種子
- 減少精緻糖和加工食品
- 限制紅肉攝取，多選擇白肉和植物蛋白
- 在料理中加入薑黃、生薑等天然抗炎香料
研究顯示，富含抗氧化物質的食物，如藍莓、西蘭花、綠茶等，都能有效降低身體的發炎水平。而高纖維飲食也與較低的發炎指標相關。
規律運動：啟動身體的抗炎機制
運動能夠減少內臟脂肪（主要的促發炎來源）、增強迷走神經活性、促進抗發炎細胞因子釋放、改善胰島素敏感性、提升整體免疫功能。建議每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車。
壓力管理：打破發炎的惡性循環
既然壓力是慢性發炎的主要推手，學會管理壓力就至關重要。有效的方法包括：
- 冥想和正念練習：增強迷走神經活性，啟動抗炎反射
- 充足睡眠：睡眠不足會直接升高發炎標記物，建議每晚7-9小時
- 深呼吸練習：啟動副交感神經系統
- 定期臼井靈氣治療：從能量層面調節壓力反應
- 保持社交連結：孤獨和社會孤立會增加發炎
學習自我療癒：臼井靈氣課程的價值
除了接受專業治療，學習臼井靈氣自我療癒也是一個很好的長期策略。當你掌握了臼井靈氣技巧，就可以隨時為自己進行能量調整，幫助身體維持抗炎狀態。
我們提供臼井靈氣治療課程，教導學員如何運用臼井靈氣能量進行自我療癒和幫助他人。課程結合了西方、日本和藏傳佛教的臼井靈氣傳承，讓你獲得全面而深入的學習。許多學員反映，學習臼井靈氣不僅幫助他們管理慢性發炎和相關症狀，更為整體生活品質帶來正面改變。
不要讓慢性發炎偷走你的健康
慢性發炎就像是身體內部悄悄燃燒的火焰，你可能感覺不到它的存在，但它正在一點一滴地損害你的健康。從心血管疾病、糖尿病到癌症，幾乎所有現代慢性疾病都與慢性發炎有關。更可怕的是，壓力和負面情緒會直接點燃和加劇這把火。
但好消息是，我們並非無能為力。透過飲食調整、規律運動、壓力管理，我們可以從生活方式層面對抗發炎。而臼井靈氣治療提供了一個溫和而有效的能量療法選擇，透過啟動身體的自然抗炎機制，從根本上幫助身體恢復平衡。
記住，對抗慢性發炎是一場持久戰，需要多管齊下。將臼井靈氣治療與健康的生活方式結合，你就能熄滅體內的發炎之火，守護自己的健康。不要等到疾病找上門才開始行動，從今天起，給自己多一份照顧，給身體多一個療癒的機會。
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