當身體記住了傷痛：理解創傷如何影響我們的身心

你是否曾經有過這樣的經驗：某個氣味、聲音或場景突然讓你感到莫名的不安？或者身體某個部位經常疼痛，但醫生卻檢查不出任何問題？這些看似無法解釋的現象，其實都可能與我們的身體記憶有關。

美國精神科醫生貝塞爾·范德寇克（Bessel van der Kolk）在他的經典著作《The Body Keeps the Score》（中文譯名《心靈的傷，身體會記住》）中，用三十多年的臨床研究告訴我們一個重要的真相：創傷不只是存在於我們的腦海中，它更深深地刻印在我們的身體裡。

為什麼身體會「記住」創傷？

想像一下，當我們遇到危險時，身體會立即啟動保護機制——心跳加速、肌肉緊繃、呼吸急促。這是人類演化出來的生存本能，讓我們能夠快速逃跑或戰鬥。然而，當創傷發生時，這個警報系統可能會「卡住」，即使危險已經過去，身體仍然持續處於高度警戒的狀態。

這不是我們的意志力可以控制的。創傷記憶與一般記憶的運作方式完全不同。當我們回憶昨天的晚餐時，我們可以清楚地描述發生了什麼事，這是由大腦的語言和理性區域所處理的。但創傷記憶繞過了這些理性區域，直接儲存在身體和情緒中樞，導致我們可能無法用言語完整表達發生了什麼事，卻會在身體上反覆體驗那種恐懼和無助感。

創傷如何改變我們的大腦

范德寇克醫生的研究顯示，創傷會對大腦造成實質的改變。讓我們用一個簡單的比喻來理解：想像大腦就像一棟三層樓的房子。

最上層是「理性腦」，也就是前額葉皮質，負責思考、計劃和做決定。中間層是「情緒腦」，包含杏仁核等結構，負責處理情緒和記憶。最底層是「生存腦」，控制呼吸、心跳等基本生存功能。

當創傷發生時，這三層樓之間的溝通會出現問題。最上層的理性腦功能下降，我們變得難以思考和做判斷；中間層的情緒腦過度活躍，讓我們陷入恐懼和焦慮；底層的生存腦則持續發出危險警報，即使環境已經安全。

特別值得注意的是海馬體——大腦中負責將短期記憶轉化為長期記憶的區域。在創傷經驗中，海馬體的功能受到抑制，導致創傷記憶無法被正常「歸檔」。這就是為什麼創傷倖存者常常感覺創傷「就像昨天發生的一樣」，因為大腦沒有將它標記為「過去的事件」。

身體的無聲吶喊

創傷在身體上的表現方式多種多樣，而且往往令人困惑。許多人可能經歷以下症狀：

慢性疼痛與肌肉緊繃：當身體長期處於警戒狀態，肌肉會持續緊繃，特別是肩頸、下背和下巴等部位。有些人會感到全身僵硬，彷彿被一層無形的盔甲包裹著。

消化系統問題：腸胃被稱為「第二個大腦」，與我們的情緒狀態緊密相連。創傷會導致腸躁症、胃痛、食慾不振或暴飲暴食等問題。范德寇克醫生在書中提到，許多創傷倖存者的消化問題在接受創傷治療後明顯改善。

免疫系統失調：長期的壓力荷爾蒙分泌會削弱免疫系統，使人更容易生病。研究顯示，經歷過童年創傷的成年人，罹患慢性疾病的風險顯著提高。

睡眠障礙：許多人難以入睡，或者睡眠中頻繁驚醒。這是因為身體的警報系統一直處於開啟狀態，無法放鬆進入深層睡眠。

呼吸困難與心悸：有些人會經歷莫名的呼吸急促、胸悶或心跳加速，這些都是身體持續處於「戰鬥或逃跑」模式的表現。

心理層面的深遠影響

創傷不只影響身體，更深刻地改變了我們感受世界的方式。

解離與麻木感：為了保護自己免受痛苦，許多人會發展出解離的機制——感覺自己與身體分離，或者對周遭事物失去感覺。就像范德寇克醫生在書中描述的一位病人說：「我感覺自己像是透過厚厚的玻璃在看世界。」

過度警覺與驚嚇反應：即使在安全的環境中，創傷倖存者可能會對微小的聲音或動作產生過度的驚嚇反應。他們的神經系統就像一個過度敏感的煙霧偵測器，對任何可能的危險信號都會發出警報。

情緒調節困難：創傷會破壞我們調節情緒的能力。有些人可能會經歷突如其來的情緒崩潰，從平靜瞬間轉變為極度憤怒或悲傷。另一些人則可能完全失去感受情緒的能力，陷入長期的麻木狀態。

關係建立的障礙：當我們的警報系統持續運作時，我們很難真正信任他人或與人建立親密關係。身體一直在告訴我們：「要小心，危險可能隨時出現。」這使得與他人的連結變得困難重重。

自我感知的扭曲：許多創傷倖存者會發展出負面的自我認知，認為自己不值得被愛、有缺陷，或者應該為發生的事情負責。這種扭曲的自我認知深深地影響著他們的生活品質。

創傷的代際傳遞

更令人關注的是，創傷的影響可能不會止於個人。研究顯示，經歷過創傷的父母，即使從未向子女提及這些經歷，也可能透過非語言的方式——例如過度保護、情緒不穩定或情感疏離——將創傷的影響傳遞給下一代。

范德寇克醫生在書中提到針對大屠殺倖存者子女的研究，發現這些從未經歷過戰爭的年輕人，卻展現出與父母相似的創傷反應模式。這說明創傷不僅儲存在個人的身體記憶中，也可能透過家庭互動模式延續下去。

療癒：重新連結身體與心靈

理解了創傷如何影響我們之後，下一個重要的問題是：我們該如何療癒？

范德寇克醫生在書中強調，傳統的談話治療雖然有其價值，但對於儲存在身體中的創傷記憶，我們需要更多身體層面的療癒方法。這包括瑜伽、太極、眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）、戲劇治療、以及各種身體工作（body work）。

在這些療癒方法中，遙距靈氣治療提供了一種溫和而有效的途徑。遙距靈氣治療的特別之處在於，治療師可以在不同的地點為個案傳遞療癒能量，個案可以在自己最舒適、最安全的環境中接受治療。對於創傷倖存者來說，遙距靈氣治療的幾個特點特別有幫助：

在熟悉環境中建立安全感：創傷倖存者往往對新環境和陌生人感到不安。遙距靈氣治療讓個案可以留在自己家中或任何他們感到安全的地方接受治療。這種熟悉的環境能夠幫助神經系統更容易放鬆，不需要面對外出或與陌生人近距離接觸的壓力。

釋放身體記憶：即使治療師不在現場，靈氣能量仍然可以流動到個案身體不同部位。當能量流動時，有些人會感受到情緒的釋放或身體的放鬆。這是因為靈氣幫助身體「解鎖」那些被困住的創傷記憶和緊繃感。這個過程是溫和而漸進的，不會造成再次創傷。個案可以在自己的節奏中體驗這些感受，而不需要擔心他人的目光。

重新連結身體感受：對於那些因為創傷而與身體失去連結的人，靈氣治療可以幫助他們重新感受到身體的存在。在治療過程中，個案可能會感受到溫暖、刺麻或放鬆的感覺，這些都是身體重新「甦醒」的跡象。在私密的空間中，他們可以更自在地探索和感受這些身體變化。

提升身體的自我修復功能：靈氣治療的獨特之處在於它能夠真正提升身體的自我修復能力。當靈氣能量流動時，它會啟動身體本身的療癒機制，促進細胞修復、增強免疫功能，並且幫助身體系統回復平衡。這不是由外部「修復」身體，而是喚醒身體內在的療癒力量。

改善情緒狀態：靈氣治療對情緒的正面影響特別顯著。大部分人在接受完靈氣治療後，都會感受到情緒變得更加正面，體驗到愉悅和平靜的感覺。這種情緒的轉變不是暫時的表面效果，而是因為靈氣幫助調節了神經系統，讓過度活躍的壓力反應平靜下來。許多個案表示，原本沉重的心情變得輕盈，長期的焦慮感得到緩解，甚至開始重新感受到快樂的能力。

如果您想了解更多真實個案的療癒經驗，可以參考我們的靈氣治療客戶分享.

值得強調的是，靈氣治療並非取代專業的心理治療或醫療照顧和護理，而是作為一種補充性的支持。許多醫療機構已經認可靈氣治療的價值，將其納入整合性照顧和護理的一部分。如果您想了解更多關於靈氣治療在現代醫療中的應用，可以參考我們的文章《現代醫療的新選擇：靈氣治療走進醫院和診所》。

總結：療癒是可能的

《心靈的傷，身體會記住》這本書帶給我們最重要的訊息是：雖然創傷會深刻地影響我們的身心，但療癒是可能的。我們的大腦和身體具有驚人的可塑性，能夠學習新的反應模式，建立新的神經連結。

療癒不是一條直線的道路，而是一個螺旋上升的過程。有時我們會感覺進步了，有時又覺得退回原點。這都是正常的。重要的是要有耐心，給自己時間，並且尋求適當的支持。

無論是透過心理治療、身體工作、遙距靈氣治療，還是其他療癒方式，最重要的是找到適合自己的方法。每個人的療癒之路都是獨特的，沒有一種方法適用於所有人。但只要我們願意開始，願意溫柔地對待自己的身體和心靈，療癒就會一點一滴地發生。

記住，你的身體記住了傷痛，但它也有能力記住療癒、安全和愛。