當「安全感」一夜崩塌：從碧瑤灣持刀傷人事件，看身心如何療癒創傷

本星期一早上九點多，薄扶林碧瑤灣的居民像平常一樣出門上班，送小朋友返學，落街買菜，殊不知一場突如其來的持刀傷人事件，打碎了這個原本平靜的屋苑。警方接報指一名男子在屋苑內揮刀傷人，造成一名外傭及一名男保安員受傷。現場流出的片段顯示，持刀男一度在馬路徘徊，一步步逼近一名途經的婦人，並揮刀刺向她的背部，婦人中刀後拔足狂奔，卻不慎在對面馬路跌倒，情況一度非常危險。

幸好，一名非裔男子及時衝上前，伸腳踢開持刀男，另一名保安員亦以掃把隔開兩人，才沒有釀成更大悲劇。警方已拘捕涉案男子，案件仍在調查當中；而其中一名「救人英雄」，早在事發前搭升降機時已察覺對方身上藏刀，及時通知保安報警，才沒有讓悲劇進一步擴大。

事發之後，這段影片在香港人的手機屏幕上被瘋狂轉發。即使你根本不住在碧瑤灣，甚至跟事件毫無關係，但你可能也感受到一種說不出的不安，心跳無故加快、胃部收緊、甚至當晚特別難以入睡，腦海中不斷重播片段裡婦人狂奔、保安跌倒的畫面。

你未必身在其中，但身體已經進入戒備

近年心理學研究越來越關注一個現象，叫「替代性創傷」（Vicarious Traumatization）。有研究指出，一般大眾在社交媒體上觀看暴力影像後，同樣會受到替代性創傷影響。即使當事人從未親身經歷事件，亦不在現場，這類暴力片段仍然會削弱人們原本的安全感，並引發憤怒、無助與恐懼等強烈情緒。

為什麼單憑一段影片，身體就會有這麼真實的反應？從神經科學角度而言，大腦負責偵測威脅的杏仁核，未必能夠清楚分辨眼前的危險是真實發生，還是透過畫面所得知，尤其當影像本身相當震撼或反覆出現時，反應會更加強烈。這與大腦的鏡像神經元有關，這些神經細胞在我們親身做動作，以及觀看別人做同一動作時，均會同步啟動，令觀看一段傷人片段時，大腦所走的神經路徑，與親身遭受襲擊時相當接近。這正是即使明知自己身處安全環境，看完暴力片段後仍會感到心緒不寧的原因。

換句話說，你的身體分不清楚「睇片」和「親歷其境」的分別，它一律當成真實威脅來處理，於是交感神經被啟動，進入備戰狀態。

為什麼看完影片後，會感到胸口發悶、失眠，而且不斷反覆回想？

如果事發之後，你發現自己特別容易心浮氣躁、難以入睡、腦海不時閃過片段畫面，甚至對日常環境變得比以往敏感警覺，這些都是身心正在經歷「過度激活」（hyperarousal）的表現。我們在之前的文章《明明很累卻停不下來？認識你那「過度活躍」的神經系統》中曾經詳細解釋過，交感神經系統就像油門，讓身體在遇到危機時加速運作；副交感神經系統則是剎車，負責讓身體重新回到休息狀態。當一個人（哪怕只是透過畫面）經歷了強烈的威脅感受，這套油門與剎車系統便可能一時之間失去平衡，令身體長時間卡在備戰模式，即使危機已經過去，警報系統依然響個不停。

值得留意的是，過往曾經歷創傷，成長於高壓或不穩定環境的人，「容納之窗」（Window of Tolerance）本身相對較窄。面對這類事件時，神經系統可能更容易被觸發，反應也會較為強烈及持久。這並非軟弱，而是身體出於保護而作出的自然反應。

你的身體其實一直都在提醒你

除了情緒和睡眠上的影響，這類事件帶來的壓力，也常常以身體症狀的形式浮現。肩頸莫名繃緊、胸口悶住、腸胃翻騰不適，卻又找不到明確的生理原因。正如我們在《身體在替你說話：當疼痛不只是疼痛》中提到，情緒壓力會透過真實的神經與荷爾蒙機制，在身體各處製造出真實的不適感，這些痛楚不是「想出來」的，而是身體在用它自己的語言，提醒你有些情緒還未被好好安放。

臼井靈氣治療如何幫助你重拾「安全感」

面對這類突如其來的事件，很多人的第一反應是叫自己「唔好諗咁多」、「冷靜啲」。但正如神經系統長期過度活躍的人無法單靠意志力放鬆一樣，一個處於警戒狀態的身心，同樣無法單靠「諗開啲」就重新覺得安全。它需要的，是一個溫和而具體的信號，告訴身體：「你現在是安全的。」

臼井靈氣治療的獨特之處，正正在於它不需要你先「講返件事」，也不需要你重新回憶當日片段中的畫面。治療師透過溫和的能量傳遞，直接與身體的自律神經系統溝通，幫助啟動副交感神經，讓身體慢慢從備戰狀態切換到休息與修復狀態。這並非單純主觀感受，而是有客觀研究支持的機制。發表於《生物護理研究期刊（Biological Research for Nursing）》的一項隨機對照研究發現，接受真正靈氣治療的參加者，心率變異性和體溫均有顯著提升，交感神經活動明顯下降；耶魯紐黑文醫院（Yale-New Haven Hospital）的比較研究亦顯示，靈氣治療組別的副交感神經活動出現顯著提升，效果並非單純的休息或聆聽舒緩音樂所能達到。研究員麥克曼努斯（McManus）於2017年綜合分析13項有安慰劑對照的臨床研究後，亦指出靈氣治療能夠有效啟動迷走神經，這條連接大腦與心臟、肺部及腸胃的重要神經，是調節自律神經平衡的核心。靈氣治療正是透過刺激迷走神經，帶動全身性的放鬆反應。

簡單來說，臼井靈氣治療就像一個溫柔而堅定的訊號，讓身體重新記得：「危機已經過去，你可以放下警戒了。」

遙距治療的特別意義

在這類事件之後，有些人會特別抗拒外出，不敢獨自行經事發地點附近，甚至對陌生環境產生額外的警戒。這個時候，《遙距臼井靈氣治療》的一個好處，就是讓你可以在自己最熟悉、最有安全感的家中接受治療，完全毋須外出，搭車或前往陌生地方。讓身心在最放心的狀態下，重新學習「安全」是什麼感覺。我們一般建議安排在晚上，貼近睡覺的時間進行，不少個案反映在治療過程中不知不覺睡著了，這正是神經系統終於願意放下警戒的表現。

日常可以為自己做的事

除了尋求治療，日常生活中也有一些簡單方法，幫助身心慢慢回穩：留意自己吸收新聞和片段的分量，不需要反覆重看同一段片，這只會令神經系統一再被觸發；睡前給自己一段完全遠離手機的時間，讓大腦有機會真正安靜下來；感到胸口翳悶或呼吸變淺時，試著做幾次慢而深的腹式呼吸，直接向副交感神經發出放鬆的訊號；如果身邊有信任的人，不妨與他們分享自己的感受，讓情緒有一個出口，而不是獨自承受。事實上，不少學員都分享過，學習臼井靈氣治療之後，除了可以為自己和身邊人紓緩情緒，亦更加懂得覺察身體發出的訊號。當遇到類似不安的時刻，都可以更快幫自己或家人穩定下來。

如果不安的情緒持續超過數星期，並開始明顯影響日常生活、睡眠或工作，建議尋求專業心理輔導人員的協助。身心的照顧，往往需要多方面同時進行。

你值得擁有的安全感

一宗發生在住宅屋苑樓下的持刀傷人事件，之所以令人如此不安，是因為它觸碰到我們內心最基本的需要，覺得自己所身處的地方是安全的。這份不安不代表你脆弱，反而說明你的身心系統一直努力在保護你，只是它需要多一點時間，和多一點溫柔的照顧，才能重新放下警戒。

如果這幾日你一直覺得心緒不寧、睡得不好、或者身體莫名地繃緊，不妨給自己一個機會，讓身心重新學習慢下來，重新感受什麼是「安全」的感覺。